Para saber si alguien te rastrea online, conviene empezar por las sesiones abiertas en tus cuentas, las aplicaciones instaladas y los permisos de ubicación, en lugar de interpretar cualquier comportamiento extraño del móvil como una prueba de espionaje. Un consumo de datos inesperado o ajustes que cambian sin tu intervención son motivos para revisar el dispositivo, pero no permiten sacar conclusiones por sí solos.
Antes de modificar nada, una precaución importante: si sospechas que una pareja maltratadora te vigila, evita cambios bruscos que puedan alertarla. Utiliza un dispositivo seguro, como el de una persona de confianza, y planifica los siguientes pasos con cuidado. En ese contexto, tu seguridad personal está por delante de cualquier ajuste técnico.
También hay que distinguir dos escenarios: las webs, buscadores y redes sociales recopilan información para publicidad o para mejorar sus servicios, normalmente mediante sistemas automatizados; otra cosa es que alguien acceda a tus cuentas o utilice software espía para vigilarte. La diferencia determina dónde centrar la revisión.
Revisa primero tus cuentas y las aplicaciones
Empieza por comprobar qué dispositivos tienen acceso a tus cuentas:
- Google: entra en tu cuenta de Google y busca Tus dispositivos dentro del apartado de seguridad.
- Apple: accede a tu cuenta de Apple y abre Dispositivos.
- Microsoft: consulta Dispositivos en tu cuenta de Microsoft.
- Facebook e Instagram: en el Centro de cuentas, entra en Contraseña y seguridad y consulta dónde has iniciado sesión.
No te fijes únicamente en equipos desconocidos: un teléfono antiguo que ya no está en tus manos también puede conservar acceso. Si detectas una sesión que no debería seguir activa, ciérrala y cambia la contraseña de esa cuenta.
Después, revisa el software instalado. En Windows, el Administrador de tareas muestra procesos en segundo plano, usuarios conectados y aplicaciones de inicio; en Mac, el Monitor de Actividad permite consultar los procesos. En Android puedes revisar las aplicaciones desde Ajustes, y en iPhone o iPad desde General y el apartado de almacenamiento.
Antes de señalar una aplicación como sospechosa, busca información sobre ella: un nombre desconocido puede corresponder a un componente del sistema o a software preinstalado.
Completa la revisión con el consumo de datos. En Android, busca Uso de datos dentro de Conexiones o Redes e Internet; en iPhone o iPad, consulta el consumo por aplicación en Ajustes, Datos móviles. Si aumenta sin que hayas cambiado tus hábitos, podría haber envíos de información en segundo plano. El calentamiento repentino, la batería que se agota rápidamente o los cambios de configuración no reconocidos también justifican investigar, sin tratarlos como pruebas concluyentes.
Controla la ubicación y los permisos concedidos
La ubicación merece una revisión específica, porque no siempre hace falta una aplicación desconocida para compartirla. Google Maps, las herramientas familiares y los servicios para localizar dispositivos pueden tener funciones de seguimiento activadas. En Google Maps, toca tu imagen de perfil y entra en Compartir ubicación para comprobar si estás enviándola a alguien. Si desactivas una función de compartir ubicación y vuelve a activarse sin tu intervención, la situación requiere especial atención.
Revisa también los permisos de las aplicaciones. En Android, busca el gestor de permisos dentro de Ajustes; en iPhone y iPad, entra en Privacidad y seguridad. Desde ahí puedes comprobar qué aplicaciones tienen permiso para acceder a la ubicación, cámara, micrófono, contactos o fotos, y retirar las autorizaciones que no quieras conceder.
Windows y macOS también permiten gestionar estos accesos desde sus apartados de privacidad y seguridad; en PC, comprueba además que la Seguridad de Windows esté activa. Conviene prestar especial atención a la ubicación y el almacenamiento, por la información que pueden exponer.
La revisión no termina en las aplicaciones: las páginas web también pueden conservar permisos concedidos anteriormente. Chrome y Microsoft Edge incluyen controles de permisos de sitios en su configuración; en Safari para Mac, puedes revisarlos desde Ajustes, Sitios web. Retira o bloquea las autorizaciones que no quieras mantener, o configúralas para que pregunten cuando esa opción esté disponible.
Protege tus accesos y reduce el rastreo
La prioridad es utilizar contraseñas fuertes y distintas para cada cuenta, con ayuda de un gestor si lo necesitas, y activar la autenticación de dos factores. Así añades una comprobación adicional al inicio de sesión y evitas que una contraseña comprometida se reutilice contra todos tus servicios.
Presta atención a los correos y SMS que te piden iniciar sesión mediante un enlace. El phishing puede llevarte a formularios falsos para robar credenciales o a descargas de software espía. Si el mensaje parece proceder de un banco o una red social, entra desde su aplicación o web oficial, o consulta directamente con su atención al cliente.
Para reducir la recopilación habitual de información, puedes utilizar navegadores orientados a la privacidad, como Brave o DuckDuckGo. Este último también ofrece un buscador que no requiere una cuenta ni conserva un registro de tus búsquedas. Al borrar los datos de navegación, selecciona expresamente las cookies y los datos de sitios, además del historial.
Revisa asimismo la actividad guardada en Google desde Datos y privacidad, Mi actividad, y la audiencia de tus publicaciones en redes sociales, limitándola a las personas que apruebes. En mensajería, comprueba también datos visibles como el número de teléfono, por ejemplo si quieres ocultar tu número en Telegram.
