Um herauszufinden, ob dich jemand online verfolgt, solltest du zunächst die aktiven Sitzungen deiner Konten, die installierten Anwendungen und die Standortberechtigungen prüfen, statt jedes ungewöhnliche Verhalten deines Smartphones als Beweis für Spionage zu werten. Ein unerwartet hoher Datenverbrauch oder Einstellungen, die sich ohne dein Zutun ändern, sind zwar Anlass, das Gerät zu überprüfen, erlauben für sich genommen aber noch keine Schlussfolgerungen.
Bevor du etwas änderst, ist eine wichtige Vorsichtsmaßnahme zu beachten: Wenn du vermutest, dass dich ein gewalttätiger Partner oder eine gewalttätige Partnerin überwacht, vermeide abrupte Änderungen, die diese Person darauf aufmerksam machen könnten. Verwende ein sicheres Gerät, etwa das einer Vertrauensperson, und plane die nächsten Schritte sorgfältig. In dieser Situation hat deine persönliche Sicherheit Vorrang vor jeder technischen Einstellung.
Außerdem gilt es, zwei Szenarien zu unterscheiden: Websites, Suchmaschinen und soziale Netzwerke sammeln Informationen für Werbung oder zur Verbesserung ihrer Dienste, in der Regel über automatisierte Systeme. Etwas anderes ist es, wenn jemand auf deine Konten zugreift oder Spionagesoftware einsetzt, um dich zu überwachen. Dieser Unterschied bestimmt, worauf du dich bei der Überprüfung konzentrieren solltest.
Prüfe zuerst deine Konten und Anwendungen
Überprüfe zunächst, welche Geräte Zugriff auf deine Konten haben:
- Google: Öffne dein Google-Konto und suche im Bereich Sicherheit nach Meine Geräte.
- Apple: Rufe deinen Apple Account auf und öffne Geräte.
- Microsoft: Sieh unter Geräte in deinem Microsoft-Konto nach.
- Facebook und Instagram: Öffne in der Kontenübersicht den Bereich Passwort und Sicherheit und prüfe, wo du angemeldet bist.
Achte nicht nur auf unbekannte Geräte: Auch ein altes Smartphone, das nicht mehr in deinem Besitz ist, kann weiterhin Zugriff haben. Wenn du eine Sitzung entdeckst, die nicht mehr aktiv sein sollte, melde sie ab und ändere das Passwort des betreffenden Kontos.
Prüfe anschließend die installierte Software. Unter Windows zeigt der Task-Manager Hintergrundprozesse, angemeldete Benutzer und Autostart-Programme an; auf dem Mac kannst du laufende Prozesse in der Aktivitätsanzeige einsehen. Unter Android lassen sich die Apps in den Einstellungen überprüfen, auf dem iPhone oder iPad unter Allgemein im Bereich für den Gerätespeicher.
Bevor du eine Anwendung als verdächtig einstufst, informiere dich über sie: Hinter einem unbekannten Namen kann sich auch eine Systemkomponente oder vorinstallierte Software verbergen.
Ergänze die Überprüfung durch einen Blick auf den Datenverbrauch. Suche unter Android im Bereich Verbindungen oder Netzwerk und Internet nach Datennutzung; auf dem iPhone oder iPad findest du den Verbrauch pro App unter Einstellungen, Mobilfunk. Steigt er, ohne dass du deine Nutzungsgewohnheiten geändert hast, könnten im Hintergrund Informationen übertragen werden. Auch eine plötzliche Erwärmung, ein schnell leerer Akku oder unerklärliche Änderungen an den Einstellungen sind Gründe, genauer hinzusehen, ohne sie als eindeutige Beweise zu betrachten.
Kontrolliere die Standortfreigabe und erteilte Berechtigungen
Die Standortfreigabe solltest du gesondert prüfen, denn dafür ist nicht unbedingt eine unbekannte App erforderlich. In Google Maps, Familien-Apps und Diensten zur Geräteortung können Ortungsfunktionen aktiviert sein. Tippe in Google Maps auf dein Profilbild und öffne Standortfreigabe, um zu prüfen, ob du deinen Standort mit jemandem teilst. Wenn du eine Standortfreigabe deaktivierst und sie sich ohne dein Zutun wieder einschaltet, solltest du besonders aufmerksam werden.
Überprüfe auch die App-Berechtigungen. Suche unter Android in den Einstellungen nach dem Berechtigungsmanager; auf dem iPhone und iPad öffnest du Datenschutz & Sicherheit. Dort kannst du nachsehen, welche Apps auf Standort, Kamera, Mikrofon, Kontakte oder Fotos zugreifen dürfen, und unerwünschte Berechtigungen entziehen.
Auch unter Windows und macOS lassen sich diese Zugriffe in den jeweiligen Bereichen für Datenschutz und Sicherheit verwalten. Prüfe auf dem PC zusätzlich, ob Windows-Sicherheit aktiv ist. Besondere Aufmerksamkeit verdienen Standort und Speicher, da diese Zugriffe sensible Informationen offenlegen können.
Die Überprüfung endet nicht bei den Anwendungen: Auch Websites können weiterhin über früher erteilte Berechtigungen verfügen. Chrome und Microsoft Edge bieten in ihren Einstellungen eine Verwaltung der Websiteberechtigungen; in Safari auf dem Mac kannst du sie unter Einstellungen, Websites prüfen. Entziehe oder blockiere Berechtigungen, die du nicht beibehalten möchtest, oder stelle sie, sofern möglich, so ein, dass vor dem Zugriff nachgefragt wird.
Sichere deine Zugänge und reduziere Tracking
Am wichtigsten ist es, für jedes Konto ein starkes, individuelles Passwort zu verwenden, bei Bedarf mithilfe eines Passwortmanagers, und die Zwei-Faktor-Authentifizierung zu aktivieren. Damit ergänzt du die Anmeldung um eine zusätzliche Sicherheitsprüfung und verhinderst, dass ein kompromittiertes Passwort für den Zugriff auf all deine Dienste missbraucht werden kann.
Sei aufmerksam bei E-Mails und SMS, die dich auffordern, dich über einen Link anzumelden. Phishing kann dich zu gefälschten Formularen führen, die Zugangsdaten abgreifen, oder zum Herunterladen von Spionagesoftware verleiten. Wenn eine Nachricht scheinbar von einer Bank oder einem sozialen Netzwerk stammt, öffne stattdessen die offizielle App oder Website oder wende dich direkt an den Kundenservice.
Um die übliche Datenerfassung zu reduzieren, kannst du datenschutzorientierte Browser wie Brave oder DuckDuckGo verwenden. Letzterer Anbieter bietet auch eine Suchmaschine, die kein Konto voraussetzt und deinen Suchverlauf nicht speichert. Wähle beim Löschen der Browserdaten neben dem Verlauf ausdrücklich auch Cookies und Websitedaten aus.
Prüfe außerdem die bei Google gespeicherten Aktivitäten unter Daten und Datenschutz, Meine Aktivitäten, sowie die Zielgruppe deiner Beiträge in sozialen Netzwerken und beschränke sie auf Personen, denen du den Zugriff erlaubst. Kontrolliere auch in Messengern sichtbare Angaben wie deine Telefonnummer, etwa wenn du deine Nummer bei Telegram verbergen möchtest.
